z redukcji

Nie poddam sie na pewno tylko wczoraj poprostu nie bylo opcji zebym pobiegal bo nogi sie pode mna giely ;p Tak myslisz zeby w nietreningowe? Bo jestem na redukcji i z zalozenia mialem biegac 2x w nietreningowe i zawsze 25-30 min pp silce :)

[...] że i tak jak ogarnę co z tym letrozolem zapewne usunę konto . Wyniki siłowe są prawdziwe tyle tylko że robiłem je jak ważyłem 90 kg na końcu masy a teraz już 86 kg bo jestem w trakcie redukcji . Dopingu żadnego nigdy nie brałem . A gino mam jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć . Moim zdaniem wk są naturalni a owca np po 2 latach brał 200 kg 5 razy ;)

ja brałem go na mase razem z tt i zma i sobie chwale. na redukcji nie prubowałem

na tribulus z amłody a na mahuang nie? To tak jakbyś mowil zę alkoholu nie kupisz boś młody ale w żyłę sobie dasz. I czemu testosteron ma spadać na redukcji? Zdr.

[...] na niektórych 1000 dopiero pomaga. Musisz obserwować wagę w zależności od nadwyżki. 2. Zazwyczaj z tego co widzę to ustala się do 1g tłuszczy na kg masy ciała, ale to przy redukcji, więc nie wiem. 3. Najlepszym źródłem są ryby takie jak np. łosoś czy makrela, ale widzę, że siemie lniane też jest polecane. Tylko trzeba mieć zdrowy organizm i [...]

[...] dieta - zbilansowana z systematycznym obcinaniem węgli i podbijaniem tłuszczem w miarę schodzenia do niskiego BF Drugie: trening siłowy - na początek FBW Trzecie: areoby - jako dodatek, nie podstawa redukcji Czwarte: spalacz - Animal Cuts na później, pierw możesz zacząć od Thermo Stim'a / Scorch'a / Dymaburn'a Taka jest kolejność działania.

[...] w twoim przypadku. Jeżeli się powtórzy wynik to udałbym się do lekarza specjalisty, ponieważ tak wysoki testosteron tym bardziej w przypadku gdy jesteś już na długiej redukcji może sugerować jakieś ogólnie nazwijmy to problemy wewnątrz, nie chce gdybać i straszyć bo nie jestem lekarzem, ale na podstawie przypadków w rodzinie czy znajomych [...]

[...] w twoim przypadku. Jeżeli się powtórzy wynik to udałbym się do lekarza specjalisty, ponieważ tak wysoki testosteron tym bardziej w przypadku gdy jesteś już na długiej redukcji może sugerować jakieś ogólnie nazwijmy to problemy wewnątrz, nie chce gdybać i straszyć bo nie jestem lekarzem, ale na podstawie przypadków w rodzinie czy znajomych [...]

na redukcji nie ma brakować niczego czego wymieniłeś a szczególnie białka, po prostu musisz spełnić założenia jakie sobie wytyczyłes jeśli chodzi o dietę, jeśli jesteś na diecie nie tłuszczowej to ważne żeby węgle z białkiem przyjąć po treningu i dlatego Gainer w odpowiedniej ilości to dobre wyjście

1. ww po treningu to dobry pomysl jednak moze spowalniac proces redukcji jak to sie mowi cos za cos wiecej miesni wolniejsze chudniecie - tak to juz jest 2. aby pokazac dolne partie brzucha nalezey zacisnac zeby i kontynuowac diete niestety jest to jedna z oporniejszych czesci ciala do gubienia - koncowka zapsow tluszczow wiec jest coraz [...]

co do tego winka to bylo z mojej winy oczywiscie bo nietrzymalem ditey;) a co do redukcji nie ma ona tak duzego znaczenia chodzi mi glownie o nabranie "czystego miesnia" przy malym przyplywie masy

[...] 12 nie wystarczy i ,że 20 trzeba:D?? Bo w sumie nigdzie nie piszę o tym:) Diete trzymam z takim rozkładem B/T/W jak pisałem ciągle a suple to też będą planuje cykl na glicerolu na redukcji bo teraz jadę na kretce,no i oczywiście do tego podstawowo bcaa,białko,magnez,cynk i do tego stosuję co jakiś czas proszek zasadowy żeby się nie zakwasić:)

ja zaczynalem od ostrej redukcji bo mocno sie otluscilem i slabo z sila bylo ale w ciagu 3 lat dobilem do 120 kg na najwiekszej masie choc oczywiscie duzo bylo w tymfetu ...teraz waze kolo 110 i staramsie zachowac ta wage tylko zmiejszac zawartosc tluszczu

ediee: wiem o tym. dieta i aero przy redukcji to podstawa. Fakt byl taki, ze przez te 2-3tyg nie robilem aero z okazji braku czasu i przy okazji zregenerowalem sie. Dobrze mi to zrobilo bo jestem nawet silniejszy po przerwie niz w ostatnich tygodniach treningu. Interesuje mnie sprawdzona rospiska tych dwoch srodkow tak aby zadzialaly jak [...]

kolego koniu w takim układzie dodajesz więcej treningu cardio? A druga sprawa koledzy jak sobie radzicie na redukcji z dniami takimi jak święta Wielkanocne czy Bożego Narodzenia co wtedy dieta nadal dopięta i za stołem jemy tylko oczami te wszystkie potrawy czy może wybieracie potrawy bogate w białko wędzone polędwica, szynka, sałatki. A może [...]

Bralem pod uwage to, ze nie mam bardzo duzo do zrzucania, ale chce zrobic to maksymalnie w granicach zdrowego rozsadku i na podstawie redukcji z poprzedniej wiosny/lata pomyslalem, ze 8tyg powinno starczyc, ale byly to tylko czysto przyjete zalozenia ;p hmm w takim wypadku sprobuje zrobic tak: 2tyg jakis spalacz prawdopodobnie TSE, pozniej 2tyg [...]

przejrzyj dzienniki treningowe z tego działu o redukcji to zobaczysz jak powinny wyglądać posiłki

Oliwą z oliwek najczęściej można jeśli na redukcji jesteś i ci brakuje trochę.

Owoce na redukcji - pomylka, wywal - jak kolega wspomnial powyzej zmiast tego orzechy, posilkow za malo co najwazniejsze, rano moze byc owsiane z wpc jezeli po tym masz trening, rodzynki zbedne, jezeli nie masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob [...]

+1500 kcal bd ok? Jestem na redukcji. Planuje z 76 kg